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Cest la saison des noix. 100 g de maïs.
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Le même pratiquant de 75 kg visera entre 70 et 85 g de glucides par repas.
. Si vous le pouvez partez en ramasser et profitez-en pour admirer les belles couleurs. Web Les fruits doctobre sinvitent dans de savoureux goûters cocoonings et des boissons réconfortantes. 12 litre de lait.
Les jours raccourcissent il pleut aussi plus souvent. Des chiffres pour taider. 100 g de riz.
1 petit pain moyen. Web 1 bol moyen de flocon davoine. 1 pomme de terre ou patate douce moyenne.
Si tu ne prends pas de masse augmente ton apport en sucres. Cest le début de lautomne. 36 cl de jus dorange.
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